Даоцзя нэйгун

Даоцзя нэйгун – комплекс упражнений даосской «внутренней алхимии», позволяющей совершенствовать «три сокровища» – три важнейших составляющих жизни:

  • ЦЗИН – изначальную «грубую» энергию;
  • ЦИ – тонкий вид энергии, связанный с дыханием, движением крови и «телесным» биоэлектричеством;
  • ШЭНЬ – тончайший вид энергии – дух.

Согласно даосским представлениям человек достигая половой зрелости (т.е. в ранней юности) заканчивает свою позитивную янскую фазу развития и начинается регресс – иньский период, грубо говоря, старение, приближение к смерти. С этого периода начинается активная растрата всех видов энергии: через эмоциональную, сексуальную и интеллектуальную сферы деятельности.

Однако, эта ситуация не совсем безнадёжна, если вы осознаёте, что ваши «жизненные батарейки» нуждаются в подзарядке или просто избыток энергии в какой-либо одной сфере жизни снижает её уровень в других. Вам может помочь даосская практика. Конечно, для подавляющего большинства современных «нас» не может идти речи о сильнейших практиках «выплавления пилюли бессмертия» и «вскармливании и рождении бессмертного зародыша». Однако, взять под контроль основные виды энергетических потерь и значительно их уменьшить вполне реальная и достигаемая задача для обычного человека. Дело только в осознании факта и желании действительно что-то с этим сделать.

МЕТОД

I этап

Специальные практики активизируют энергию ЦЗИН и обеспечивают накопление её в энергетическом центре – нижнем ДАНЬТЯНЬ.

II этап

Специальные дыхательные техники и правильно сформированное намерение «очищает» и трансформирует ЦЗИН в ЦИ.

III этап

Открытие узловых точек (ворот) на заднем и переднем энергетических каналах и ведение Ци к верхнему ДАНЬТЯНЬ. На этом этапе происходит объединение переднего и заднего энергетических меридианов тела, что обычно называется «открытием малого небесного круговорота». Запуск этого энергетического колеса – важнейшее условие для трансформации энергии.

Даоцзя нэйгун 

Цзинцзо - тихое сидение

  1. Установка позы
  2. Установка внимания в «долине духа»
  3. Расслабление по трём линиям
  4. Вдох–выдох - «покой, расслабление»
  5. Созерцание тела
  6. Созерцание дыхания
  7. Созерцание сознания

Даоинь нэйгун

  1. Концентрация на нижнем Дяньтянь
  2. Опустить дыхание в нижний Дяньтянь (естественное, обратное дыхание)
  3. «Пульсация» нижнего Дяньтянь
  4. Интенсивное обратное дыхание
  5. «Разогревание печи» - дыхание кузнечных мехов
  6. Дыхание «сердитого дракона»
  7. Глотать ци (упаковывать)
  8. Вести ци вокруг пупка
  9. Вести ци по горизонтальному кругу
  10. «Узел святого»
  11. «Промывание» канала Чжунмай
  12. «Открытие врат» на каналах Женьмай и Дунмай
  13. «Промывание» каналов Жень и Ду
  14. Открытие микрокосмической орбиты

Даоинь Вайгун

  1. Стучать зубами, вращать языком, глотать слюну
  2. Массаж живота
  3. Массаж головы
  4. Массаж почек
  5. Массаж стоп (юнцюань)

9 целительных упражнений (в положении сидя)

  1. Взгляд вверх-вниз, влево вправо
  2. Вращать головой по кругу
  3. Поднимать сцепленные руки
  4. Скручивать поясницу
  5. Наклон вперёд: – для почек – для желудка
  6. Наклон в сторону
  7. Прогиб позвоночника
  8. Встряхивание с криком
  9. Вытягивание ног

Тайцзи Цигун

Статика: Хуньюань чжуан гун.

Динамика:

  • растирать бобы на каменной плите
  • руки-водоросли
  • стягивать небо на землю
  • срывать лотосы с поверхности пруда
  • пить росу, любоваться луной